یک ترفند ساده برای کالری سوزی

به گزارش اکسکو دکتر «رابرت گلاتر» پزشک متخصص اورژانس در این باره می گوید پیاده روی با سرعت متوسط تا شدید بر حافظه خواب و عملکرد شناختی تاثیر مثبت می گذارد و به کاهش وزن کمک می کند.

هنگام پیاده روی کوله پشتی سنگین حمل کنید

او می گوید: می توانید با حمل کوله پشتی پُر قدرت پیاده روی را افزایش دهید. با این کار به پشت و کمر نیروی بیشتری وارد می شود و پیاده روی از یک تمرین ساده به تمرین مقاومتیِ ترکیبی ارتقا می یابد.

این کار باعث می شود که شدت پیاده روی افزایش یابد و ماهیچه های بیشتری درگیر شوند و بدون افزودن بر سرعت کالری سوزی بیشتر شود.

اگر کوله پشتی های مخصوص وزنه دار که برای این کار طراحی شده اند ندارید می توانید داخل کوله پشتی تان بطری آب کتاب کنسرو یا هر وسیله سنگین دیگری بگذارید. 

به گزارش نیویورک پست محققان معتقدند که این شیوه پیاده روی قدرت عضلات آمادگی هوازی و استقامت را بهبود می بخشد. کارشناسان می گویند افرادی که با حمل کوله پشتی سنگین پیاده روی می کنند ۳۰ تا ۴۵ درصد بیش از پیاده روی معمولی کالری می سوزانند.  

پایان خبر اکسکو